-
હાઇપરટ્રોફી તાલીમ અને તાકાત તાલીમ
અમે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ અને બોડીબિલ્ડિંગ ટ્રેનિંગના ફાયદા અને ગેરફાયદા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીશું.શું ચરબી તાલીમ અથવા તાકાત તાલીમ હાથ ધરવા.આ કિસ્સામાં, તમે વધુ સ્નાયુ સમૂહ મેળવી શકો છો.હવે આ લેખનો આનંદ લો.હાઇપરટ્રોફી તાલીમ અને તાકાત તાલીમ: ફાયદા અને ગેરફાયદા વચ્ચેની પસંદગી...વધુ વાંચો -
અપર બોડી અને લોઅર બોડી એક્સરસાઇઝ કરવા માટે એલિપ્ટિકલ મશીનનો ઉપયોગ કરો
હેન્ડલ સાથેનું લંબગોળ મશીન એ થોડાં કાર્ડિયો મશીનોમાંથી એક છે જે તમને શરીરના ઉપરના અને નીચેના બંને હલનચલન આપી શકે છે.શરીરના ઉપલા ભાગના લાભને વધારવા માટેની ચાવી એ વજન અને પ્રતિકારને સમાનરૂપે વિતરિત કરવાનું છે.બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, હાથ પગની જેમ ઝડપથી આગળ વધે છે.જો યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો, લંબગોળ...વધુ વાંચો -
બેન્ચ ચેસ્ટ પ્રેસની પ્રમાણભૂત હલનચલન
1. સપાટ બેન્ચ પર સૂઈ જાઓ, જેમાં તમારું માથું, પીઠનો ઉપરનો ભાગ અને હિપ્સ બેન્ચની સપાટીને સ્પર્શે છે અને મજબૂત ટેકો મેળવે છે.પગ કુદરતી રીતે ફ્લોર પર અલગ ફેલાય છે.આગળના હાથમાં બારબેલ બારની સંપૂર્ણ પકડ (બાર ફરતે અંગૂઠા, અન્ય ચાર આંગળીઓની સામે) (વાઘ એકબીજાની સામે).પકડ...વધુ વાંચો -
તમારે કેટલી વાર દાદર ચડનારનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ?
NHS અને બ્રિટિશ હાર્ટ ફાઉન્ડેશન જેવા મોટા ભાગના આરોગ્ય સંગઠનો મજબૂત, સ્વસ્થ શરીર જાળવવા માટે દર અઠવાડિયે 150 મિનિટની મધ્યમ-તીવ્રતાની એરોબિક કસરતની ભલામણ કરે છે.આ દર અઠવાડિયે દાદર ચડનાર પર પાંચ 30-મિનિટના સત્રો સમાન છે.જો કે, જો તમે કાર કરી શકતા હો તો...વધુ વાંચો
