NHS અને બ્રિટિશ હાર્ટ ફાઉન્ડેશન જેવા મોટા ભાગના આરોગ્ય સંગઠનો મજબૂત, સ્વસ્થ શરીર જાળવવા માટે દર અઠવાડિયે 150 મિનિટની મધ્યમ-તીવ્રતાની એરોબિક કસરતની ભલામણ કરે છે.આ દર અઠવાડિયે દાદર ચડનાર પર પાંચ 30-મિનિટના સત્રો સમાન છે.
જો કે, જો તમે દરરોજ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કસરત કરી શકતા હોવ તો તમારે ચોક્કસપણે કરવું જોઈએ.દાદર ચડનારાઓની ઓછી અસરવાળી પ્રકૃતિને લીધે, તમે તમારા શરીર પર તાણ નહીં મૂકશો;માત્ર તેને મજબૂત બનાવે છે.ધ્યાનમાં રાખો કે અઠવાડિયામાં 150 મિનિટની કસરત એ ન્યૂનતમ રકમ છે જેના માટે તમારે લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ, તેથી હંમેશા પ્રયાસ કરો અને જો તમે કરી શકો તો વધુ કરો.
પોસ્ટનો સમય: જૂન-01-2022