જ્યારે લોકો એરોબિક કસરત કરે છે, જેમ કે દોડવું, તરવું, નૃત્ય કરવું, સીડી ચડવું, દોરડું છોડવું, કૂદવું વગેરે, ત્યારે કાર્ડિયોપલ્મોનરી કસરત ઝડપી બને છે, અને રક્ત પ્રવાહ ઝડપી બને છે.પરિણામે, હૃદય અને ફેફસાંની સહનશક્તિ, તેમજ રક્ત વાહિનીઓના દબાણમાં સુધારો થાય છે.એનારોબિક કસરત, જેમ કે તાકાત અને પ્રતિકાર તાલીમ, સ્નાયુઓ, હાડકાં અને કંડરાની શક્તિમાં સુધારો કરે છે.માનવ શરીર અંગો, હાડકાં, માંસ, રક્ત, રક્તવાહિનીઓ, રજ્જૂ અને પટલનું બનેલું છે.તેથી, લાંબા સમય સુધી એરોબિક કસરત વિના, માનવ શરીરની રક્ત, રક્તવાહિનીઓ અને શ્વસનતંત્રમાં સમસ્યા થઈ શકે છે.
એનારોબિક કસરત વિના, જેમ કે તાકાત તાલીમ, લોકોના સ્નાયુઓ નબળા હશે, અને સમગ્ર વ્યક્તિમાં જોમ, સ્થિતિસ્થાપકતા, સહનશક્તિ અને વિસ્ફોટક શક્તિનો અભાવ હશે.
જો તમે તમારા આહાર પર નિયંત્રણ નહીં રાખો તો જ એરોબિક કસરત કરવાથી કામ નહીં આવે.કારણ કે જો શરીરમાં સ્નાયુની કમી હોય તો એરોબિક શરીરને લાંબા સમય સુધી સારી રીતે રાખી શકતું નથી.એકવાર તમે એરોબિક ઓછું કરો અને વધુ ખાઓ, વજન વધારવું સરળ છે.
જો તમે તમારા આહાર પર નિયંત્રણ ન રાખો તો લાંબા સમય સુધી માત્ર એનારોબિક કસરત કરવાથી પણ કામ નહીં થાય.એનારોબિક કસરત સ્નાયુઓનું નિર્માણ કરશે.અતિશય એનારોબિક કસરતથી સ્નાયુઓ વધશે.પરંતુ જો લાંબા સમય સુધી એરોબિક કસરત ન કરવામાં આવે તો, શરીરની મૂળ સંગ્રહિત ચરબીનો વપરાશ થઈ જશે, પછી એકવાર એનારોબિક કસરત વધુ પડતી થઈ જશે, તે વધુ માંસલ દેખાશે.તેથી, એવું લાગે છે કે એરોબિક કસરત વત્તા એનારોબિક કસરત, તેમજ સારો આહાર, ચરબી ઘટાડવા અને વજન ઘટાડવાનો તાત્કાલિક ઉપાય છે.તેમાંથી, આહાર મુખ્ય પરિબળ છે, અને કસરત એ સહાયક પરિબળ છે.
પોસ્ટ સમય: મે-23-2022