ઘણા ફિટનેસ લોકો ખભાની તાલીમથી ખૂબ પરિચિત છે, ખભાની તાલીમ માત્ર ખભાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકે છે, જેથી શરીરની રેખા વધુ આકર્ષક બને છે, પણ ખભાની પહોળાઈને અસરકારક રીતે બદલી શકે છે, પુરુષો માટે ડ્રેસ શેપિંગમાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે, પ્રેક્ટિસ ઉપરાંત ખભા પણ કુંડાળાની સમસ્યાને સુધારી શકે છે, જેથી વ્યક્તિઓની છબી અસરકારક સુધારણા મેળવે છે.કારણ કે ખભાની કસરતના ઘણા ફાયદા છે, વધુને વધુ લોકો ખભાના સ્નાયુઓની તાલીમ પર ધ્યાન આપવા લાગ્યા છે, પરંતુ ખભાના સ્નાયુઓને તાલીમ આપતી વખતે કેટલાક મુદ્દાઓ ધ્યાનમાં લેવાના છે.
- અન્ય સ્નાયુ જૂથોની તુલનામાં, ખભાની શક્તિ મર્યાદિત છે, અને તે માનવ શરીરના ત્રણ મુખ્ય સ્નાયુ જૂથોમાંથી એક નથી, અને તે જે ઊર્જા લઈ શકે છે તે પણ મર્યાદિત છે, તેથી ખભાના સ્નાયુ જૂથની કસરત કરતી વખતે, તે કરી શકતું નથી. ખૂબ મોટા ભાર સાથે હાથ ધરવામાં આવે છે.
- ખભાના સ્નાયુઓ મુખ્યત્વે ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુનો સંદર્ભ આપે છે, જેમાં બદલામાં ઉપલા, મધ્યમ અને નીચલા બંડલ્સનો સમાવેશ થાય છે, તેથી જ્યારે ખભાના સ્નાયુઓની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે, તમારે તેમને અલગથી લક્ષ્યાંકિત કરવું આવશ્યક છે જેથી ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુની વૃદ્ધિને વધુ સારી રીતે ઉત્તેજીત કરી શકાય. ખભાના સ્નાયુઓ પહોળા.
- ખભાના સ્નાયુ જૂથની કસરતો પછી, સ્નાયુઓને સંપૂર્ણ રીતે હળવા બનાવવા માટે પૂરતી સ્ટ્રેચિંગ કસરતો કરવાની ખાતરી કરો.સ્નાયુઓની સારી વૃદ્ધિ અને આકાર આપવા માટે સ્ટ્રેચિંગ તાલીમ પ્રક્રિયા દરમિયાન ઉત્પન્ન થતા લેક્ટિક એસિડને પણ દૂર કરી શકે છે.
પોસ્ટ સમય: જુલાઈ-22-2022