-
બેઠેલા લેટ પુલ-ડાઉન
લેટ પુલ-ડાઉન મશીન એ તમારી પીઠના સૌથી મોટા સ્નાયુઓમાંનું એક છે જ્યારે તમારા દ્વિશિર અને ખભાને પણ જોડે છે.તમારી પીઠના સ્નાયુઓને શિલ્પ અને મજબૂત બનાવતી વખતે અન્ય કસરતો દરમિયાન તમારા લેટ્સને કામ કરવાથી મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં અને તમારી કરોડરજ્જુને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.લેટ પુલ-ડાઉન તમને મદદ કરી શકે છે...વધુ વાંચો -
Squat મશીનનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો
પગની કસરત ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, સૌથી સામાન્ય રીતે પગની કસરત એ સ્ક્વોટ છે.જેઓ હમણાં જ વ્યાયામ કરવાનું શરૂ કરે છે, તેમના માટે સ્ક્વોટ મશીન પર કસરત કરવી વધુ સારું છે.મુખ્ય વર્કઆઉટ: ક્વાડ્રિસેપ્સ સૂચનાઓ: 1. મશીનના પાછળના પેડ પર ધડનો પાછળનો ભાગ આરામ કરો, પગને ખુલ્લા રાખો ...વધુ વાંચો -
ખભા પ્રેસની ભૂમિકા
બેઠેલા શોલ્ડર પ્રેસ ફિટનેસ સાધનોની ભૂમિકા ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુઓને કસરત કરવાની છે.માનવ ડેલ્ટોઇડ ત્રણ બંડલમાં વહેંચાયેલું છે: આગળ, મધ્ય અને પાછળ.આ ઉપકરણ મધ્યમ અને આગળના બંડલ્સને અસરકારક રીતે વ્યાયામ કરી શકે છે, પરંતુ મૂળભૂત રીતે ડેલ્ટોઇડના પાછળના બંડલ્સ પર તેની કોઈ અસર થતી નથી....વધુ વાંચો -
સીટેડ બાયસેપ કર્લ કેવી રીતે કરવું
પગલું 1: સીટ પર બેસો અને તમારા હાથનો પાછળનો ભાગ તમારી સામે પેડ પર મૂકો.પગલું 2: તમારી હથેળીઓ ઉપરની તરફ રાખીને હેન્ડલ્સને પકડો.પગલું 3: હવે હેન્ડલ્સને તમારા ખભા સુધી કર્લ કરો અને પછી તેમને પાછા નીચે કરો.સ્ટે...વધુ વાંચો
