જ્યારે ઘણા ફિટનેસ ગોરાઓ પ્રથમ વખત જિમમાં પ્રવેશ કરે છે અને ફિટનેસ દ્રશ્યો જુએ છે જ્યાં અન્ય સ્નાયુઓ પરસેવો કરી રહ્યા હોય, ત્યારે તેઓ પણ પ્રયાસ કરવા આતુર હોય છે, પરંતુ તેઓ જાણતા નથી કે કેવી રીતે શરૂઆત કરવી.
વાસ્તવમાં, માત્ર ફિટનેસ સફેદ જ નહીં, પણ ઘણા જૂના ડ્રાઇવરો પણ છે જેઓ ઘણીવાર જીમમાં હેંગ આઉટ કરે છે;તે જે સાધનસામગ્રીનો વારંવાર ઉપયોગ કરે છે તેનું નામ જરૂરી નથી.
તો ચાલો આજે વ્યાયામશાળાઓમાં સામાન્ય સાધનોના નામ અને ઉપયોગ જાણીએ.
ચાલી રહી છે.દોડવાથી મહત્વપૂર્ણ ક્ષમતા, કસરત ક્વાડ્રિસેપ્સ, ટ્રાઇસેપ્સ, ઘૂંટણના સાંધા, પગના સાંધા, અસ્થિબંધન અને નાના સ્નાયુ જૂથો વગેરેને મજબૂત બનાવી શકાય છે. સૌ પ્રથમ, તમારા પગ આગળ પાછળ રાખીને દોડવાના પટ્ટા પર ઊભા રહો, પકડ પકડી રાખો અથવા પકડ છોડી દો.ટ્રેડમિલ પર હવા દ્વારા લાવવામાં આવેલા પવનના પ્રતિકારને દૂર કરવાની કોઈ જરૂર નથી, અને તમારા પગની નીચેનો ચાલતો પટ્ટો આપમેળે પાછળની તરફ ખસે છે, જ્યાં ટ્રેડમિલ ખરેખર મહેનત બચાવે છે.દોડવાનું શરૂ કરો, દરરોજ 15~30 મિનિટ માટે ડાબે અને જમણે જોગિંગ કરો, જે માનવ શરીરની ઉષ્મા ઊર્જાની 300 કેલરીનો વપરાશ કરી શકે છે, અને તંદુરસ્તી અને વજન ઘટાડવાનો હેતુ સિદ્ધ કરવા માટે અઠવાડિયામાં 3~4 વખત કસરત કરો.
પોસ્ટ સમય: મે-23-2022