આદર્શરીતે, જ્યારે તમે વ્યાયામ કરો છો, ત્યારે તમે જે હલનચલન કરો છો તે હલનચલનને લક્ષ્ય બનાવવું જોઈએ જે તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં કરશો.આ જ કારણ છે કે જ્યારે આપણે કોઈ રમત માટે તાલીમ લઈએ છીએ, ત્યારે અમે તે ગતિવિધિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ જે તે રમતમાં ઉપયોગમાં લેવાતી હલનચલન જેવી જ હોય છે.આ અમને શક્તિ અને પ્રદર્શન સુધારવામાં મદદ કરશે.
જો તમે એથ્લેટ ન હોવ તો પણ, તમે કદાચ તમારા જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા માટે તાલીમ આપી રહ્યાં છો, ઉદાહરણ તરીકે, મજબૂત પીઠનો અર્થ એ છે કે જો તમારે ભારે સૂટકેસ ઉપાડવી હોય અથવા કામ પર કરિયાણું લઈ જવું હોય, તો તમારી શક્યતા ઓછી છે તમારી કારના થડમાંથી ઘાયલ થવા માટે.
વાસ્તવિક જીવનમાં થોડી હિલચાલ માટે તમારે પ્રતિકાર સામે તમારા પગ ખોલવા અને બંધ કરવાની જરૂર પડે છે, જેનો અર્થ છે કે જ્યારે તમે આ મશીનો સાથે વધુ સારી રીતે કામ કરી શકો છો, ત્યારે તેઓને તે જ સમયે વાસ્તવિક દુનિયામાં તમે લાવી શકો તેવા લાભો ન પણ હોય.ઉદાહરણ તરીકે, ડેડલિફ્ટ્સ આના જેવી હોઈ શકે છે, તેથી જ આ કસરતોને અન્ય કસરતો સાથે જોડીને ઉપયોગી થઈ શકે છે.
જ્યારે તમે તમારા શરીરના નીચલા ભાગને આકાર આપવા માંગતા હો ત્યારે કેટલાક મહાન મૂવ્સ ધ્યાનમાં આવે છે.જો શરીરમાં ચરબીની સમસ્યા છે, તો તેને માત્ર સારા પોષણ કાર્યક્રમ અને તાલીમ સાથે જોડીને ઘટાડી શકાય છે.તમે હાંસલ કરવાની આશા રાખતા શરીરના નીચેના ધ્યેયો માટે અહીં બ્લુપ્રિન્ટ છે!
બેસવું
ડેડલિફ્ટ
લંગ
હિપ થ્રસ્ટ
જો તમે તમારા એડક્ટર્સ અને અપહરણકારોને ખાસ તાલીમ આપવા માંગતા હો, ખાસ કરીને ઈજા પછી, કેટલીક બેન્ડ તાલીમ લેવાનું વિચારો.આ પ્રકારની કસરતો કરોડરજ્જુ પર બિનજરૂરી તાણ નાખ્યા વિના અસરકારક રીતે અને સુરક્ષિત રીતે સ્નાયુઓનું કામ કરશે, અને હલનચલન વાસ્તવિક જીવનમાં વધુ લાગુ પડે છે.
પોસ્ટ સમય: જૂન-20-2022