તમારે તમારા હિપ્સની કસરત શા માટે કરવી જોઈએ?

ગ્લુટ્સ એ શરીરના તે ભાગોમાંથી એક છે જે આપણામાંના મોટાભાગના લોકો વિશે વિચારે છે જ્યારે આપણે મુશ્કેલી અનુભવીએ છીએ.જ્યારે તમે વર્કઆઉટ કરવા માટે જિમમાં જાઓ છો, ત્યારે તમારા ગ્લુટિયલ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું એ તમારી સૂચિમાં ટોચ પર ન હોઈ શકે.જો કે, જો તમે એવા વ્યક્તિ છો કે જે મોટાભાગે બેસે છે, તો તમે સંભવતઃ તમારા હિપ્સમાં દુખાવો અને ચુસ્તતાની લાગણીથી પરિચિત છો.કદાચ તમે સમસ્યાને ઉકેલવા માટે કેટલાક હિપ સ્ટ્રેચ કરવાનું પણ શરૂ કર્યું છે.પરંતુ વાસ્તવમાં, તમારા હિપ વિસ્તારને મજબૂત કરવાથી માત્ર તમને સારું લાગશે નહીં, તે તમને વધુ સારી રીતે ખસેડવામાં પણ મદદ કરશે.

જ્યારે આપણે હિપ્સ વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે હિપ સંયુક્તને પાર કરતા કોઈપણ સ્નાયુઓ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.આમાંના ઘણા સ્નાયુઓ છે, જેમાં તમામ ગ્લુટીયલ સ્નાયુઓ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ, જાંઘના આંતરિક સ્નાયુઓ અને psoas મેજર (ઊંડા મુખ્ય સ્નાયુ કે જે પેલ્વિસને કરોડરજ્જુ સાથે જોડે છે)નો સમાવેશ થાય છે.દરેક સ્નાયુ અમુક ચોક્કસ હેતુ પૂરા પાડે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે, હિપ સ્નાયુઓ તમારા પેલ્વિસ અને જાંઘના હાડકાંને સ્થિર કરે છે જ્યારે તમે ખસેડો છો.તેઓ તમને તમારા હિપ્સને ફ્લેક્સ કરવા, તમારા પગને બહારની તરફ ઉઠાવવા (અપહરણ) અને તમારા પગને અંદરની તરફ પાછા લાવવા (વ્યસન) કરવાની પણ મંજૂરી આપે છે.મૂળભૂત રીતે, તેઓ ઘણી બધી વસ્તુઓ કરે છે, અને જો તેઓ નબળા હોય, ચુસ્ત હોય અથવા શ્રેષ્ઠ રીતે કામ ન કરે, તો તમે માત્ર હિપમાં દુખાવો અનુભવશો નહીં, પરંતુ તમારા શરીરના અન્ય ભાગો વધુ પડતી ભરપાઈ કરી શકે છે અને વધુ પડતું કામ કરી શકે છે, જે તમને છોડી દે છે. અન્ય મોટે ભાગે બિનસંબંધિત સમસ્યાઓ, જેમ કે ઘૂંટણનો દુખાવો.