આપણા શરીરમાં સામાન્ય રીતે ત્રણ ઉર્જા પદાર્થો હોય છે જે આપણને ઊર્જા પૂરી પાડે છે, એટલે કે ખાંડ, ચરબી અને પ્રોટીન!જ્યારે આપણે એરોબિક કસરત શરૂ કરીએ છીએ, ત્યારે મુખ્ય ઊર્જા પુરવઠામાં પ્રથમ ખાંડ અને ચરબી છે!પરંતુ આ બે ઊર્જા પદાર્થો દ્વારા પૂરી પાડવામાં આવતી ઊર્જાનું પ્રમાણ પણ અલગ છે!
સૌ પ્રથમ, જ્યારે તમે કસરત કરવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે શરીરની ખાંડ મુખ્ય કાર્યાત્મક સામગ્રી છે, ચરબીના કાર્યનું પ્રમાણ પ્રમાણમાં નાનું છે!જ્યારે આપણે કસરતના સમય સાથે વૃદ્ધિ કરીએ છીએ, ત્યારે શરીરમાં ખાંડની સામગ્રી ઘટે છે, અને પછી ચરબી મુખ્ય કાર્યાત્મક પદાર્થ બની જાય છે!
આ ઉર્જા પુરવઠા ગુણોત્તરનું રૂપાંતરણ લગભગ 20 મિનિટ પછી થાય છે, ચરબી મુખ્ય ઊર્જા પુરવઠા સામગ્રી બની જાય છે!કારણ કે આપણે વજન ગુમાવવું એ ચરબી ગુમાવવાનું છે, તેથી વધુ સારી રીતે વજન ઘટાડવાની અસર મેળવવા માટે, સામાન્ય રીતે ઓછામાં ઓછી 20 થી 30 મિનિટ કે તેથી વધુ કસરત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે!એટલા માટે ઇન્ટરનેટ પર વજન ઘટાડવા માટે એરોબિક કસરત 30 મિનિટથી વધુ ચાલવી જોઈએ!પરંતુ વજન ઘટાડવા માટે તમે કસરતની પ્રથમ મિનિટથી જ અસર ભજવી શકો છો, માત્ર વધુ સારી વજન ઘટાડવાની અસર માટે, 30 મિનિટ પછી ભલામણ કરવી શ્રેષ્ઠ છે!
પોસ્ટ સમય: મે-23-2022