કંપન તાલીમ અસરો

કંપન પ્રશિક્ષણનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે ગતિશીલ વોર્મ-અપ અને પુનઃપ્રાપ્તિ તાલીમ માટે અને ભૌતિક ચિકિત્સકો દ્વારા નિયમિત પુનર્વસન અને પૂર્વ-ઇજા નિવારણ માટે થાય છે.

1. વજન ઘટાડવું

વાઇબ્રેશન થેરાપી માત્ર થોડીક ઉર્જા-ડ્રેનિંગ અસર ધરાવે છે તેમ કહી શકાય, અને ઉપલબ્ધ પુરાવા વજન ઘટાડવાને સમર્થન આપતા નથી (શરીરના વજનના 5% કરતા વધુ હોવાનું માનવામાં આવે છે).જોકે નાના વ્યક્તિગત અભ્યાસોએ વજન ઘટાડવાની જાણ કરી છે, તેમની પદ્ધતિઓમાં ઘણીવાર આહાર અથવા અન્ય કસરતોનો સમાવેશ થાય છે.તેમાં વાઇબ્રેટિંગ બેલ્ટ અને સૌના સુટ્સનો પણ સમાવેશ થાય છે, જેની ચરબી બર્નિંગ પર કોઈ વાસ્તવિક અસર થતી નથી.

2. પુનઃપ્રાપ્તિ તાલીમ

એથ્લેટ્સ સ્પંદન સાથે તાલીમ લેવાની શક્યતા ઓછી હોય છે કારણ કે સ્પંદનની આવર્તન ખૂબ ઊંચી હોય છે અને કંપનવિસ્તાર પૂરતા પ્રમાણમાં અસ્થિર વાતાવરણ બનાવવા માટે પૂરતું નથી.પરંતુ અસર વધુ સારી છે જ્યારે તાલીમ પછી સ્ટ્રેચિંગ પહેલાં ઉપયોગમાં લેવાય છે, સ્ટ્રેચિંગ અને રિલેક્સેશન અસર વધુ સારી છે.

3. વિલંબિત દુખાવો

કંપન તાલીમ વિલંબિત સ્નાયુઓના દુખાવાની શક્યતા ઘટાડી શકે છે.કંપન તાલીમ વિલંબિત સ્નાયુઓના દુખાવાની ડિગ્રીને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે.

4. પીડા થ્રેશોલ્ડ

કંપન તાલીમ પછી તરત જ પીડા થ્રેશોલ્ડ વધે છે.

5. સંયુક્ત ગતિશીલતા

સ્પંદન તાલીમ વિલંબિત સ્નાયુઓના દુખાવાને કારણે ગતિની સંયુક્ત શ્રેણીમાં ફેરફારને વધુ ઝડપથી સુધારી શકે છે.

સ્પંદન તાલીમ પછી તરત જ સંયુક્તની ગતિની શ્રેણી વધે છે.

ગતિની સંયુક્ત શ્રેણીને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં કંપન તાલીમ અસરકારક છે.

સ્પંદન વિના સ્ટેટિક સ્ટ્રેચિંગ અથવા ફોમ રોલિંગની સરખામણીમાં, ફોમ રોલિંગ સાથે વાઇબ્રેશન ટ્રેનિંગ સંયુક્ત ગતિની શ્રેણીમાં વધારો કરે છે.

6. સ્નાયુની મજબૂતાઈ

સ્નાયુઓની શક્તિ પુનઃપ્રાપ્તિ પર સ્પંદન તાલીમની કોઈ નોંધપાત્ર અસર જોવા મળી નથી (કેટલાક અભ્યાસોએ એથ્લેટ્સમાં સ્નાયુઓની શક્તિ અને વિસ્ફોટક શક્તિમાં સુધારો કર્યો હોવાનું પણ જાણવા મળ્યું છે).

કંપનની સારવાર પછી તરત જ સ્નાયુઓની શક્તિમાં ક્ષણિક ઘટાડો જોવા મળ્યો હતો.

કસરત પછી મહત્તમ આઇસોમેટ્રિક સંકોચન અને આઇસોમેટ્રિક સંકોચનમાં ઘટાડો થયો.કંપનવિસ્તાર અને આવર્તન અને તેમની અસરો જેવા વ્યક્તિગત પરિમાણોને સંબોધવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.

7. રક્ત પ્રવાહ

વાઇબ્રેશન થેરાપી ત્વચાની નીચે લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે.

8. અસ્થિ ઘનતા

વૃદ્ધાવસ્થા અને ઑસ્ટિયોપોરોસિસના નિવારણ પર કંપન હકારાત્મક અસર કરી શકે છે, વ્યક્તિઓને વિવિધ ઉત્તેજનાની જરૂર હોય છે.