ટ્રેડમિલ એ જિમમાં જરૂરી ફિટનેસ સાધનો છે, અને તે હોમ ફિટનેસ મશીન માટે પણ શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે.ઇલેક્ટ્રિક ટ્રેડમિલ એ આખા શરીરની કસરત પદ્ધતિ છે જે ચાલતા પટ્ટાને નિષ્ક્રિય રીતે ચલાવવા અથવા જુદી જુદી ઝડપે અને ઢાળ પર ચાલવા માટે મોટરનો ઉપયોગ કરે છે.તેની હલનચલન પદ્ધતિને કારણે, લગભગ કોઈ ખેંચવાની ક્રિયા નથી, તેથી જમીન પર દોડવાની સરખામણીમાં, કસરતની તીવ્રતા ઘટાડી શકાય છે અને કસરતનું પ્રમાણ વધારી શકાય છે.સમાન પરિસ્થિતિઓમાં, તે જમીન કરતાં લગભગ એક તૃતીયાંશ વધુ અંતર ચલાવી શકે છે, જે વપરાશકર્તાના હૃદય અને ફેફસાના સુધારણા માટે ફાયદાકારક છે.કાર્ય, સ્નાયુબદ્ધ સહનશક્તિ અને વજન ઘટાડવું એ બધાંનાં સારાં પરિણામો છે.તેથી, ટ્રેડમિલ ફિટનેસ ઉત્સાહીઓમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે અને એરોબિક કસરતની શ્રેષ્ઠ પદ્ધતિઓમાંની એક છે.
વ્યાયામ કરવા માટે ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ કરતી વખતે, તમારે યોગ્ય દોડવાની મુદ્રા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ: બંને પગના આગલા પગ ક્રમમાં સમાંતર ઉતરવા જોઈએ, થોભશો નહીં અને સરકશો નહીં, અને પગલાં લયબદ્ધ હોવા જોઈએ.બંને હાથ વડે આર્મરેસ્ટને પકડો, તમારા માથાને કુદરતી રીતે મૂકો, ઉપર કે નીચે ન જુઓ અથવા દોડતી વખતે ટીવી જોશો નહીં;તમારા ખભા અને શરીરને સહેજ ક્લેમ્બ કરેલા હોવા જોઈએ, પગ ખૂબ ઊંચા ન કરવા જોઈએ, કમરને કુદરતી રીતે સીધી રાખવી જોઈએ, ખૂબ સીધી નહીં, અને સ્નાયુઓ સહેજ તંગ હોવા જોઈએ.ધડની મુદ્રા જાળવો, અને તે જ સમયે પગના ઉતરાણની અસરને બફર કરવા માટે ધ્યાન આપો;જ્યારે એક પગ જમીન પર ઉતરે છે, ત્યારે હીલ પહેલા જમીનને સ્પર્શવી જોઈએ, અને પછી એડીથી પગના તળિયે વળવું જોઈએ.ઘૂંટણની સાંધાને નુકસાન ઘટાડવા માટે, વાળવું, સીધું ન કરો;દોડતી વખતે અને સ્વિંગ કરતી વખતે શક્ય તેટલો આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
પોસ્ટ સમય: જૂન-03-2022