ટ્રેડમિલ સાથે ચરબી ગુમાવવી

જો તમે ટ્રેડમિલ દ્વારા વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તમારે કસરતનો સમય સમજવાની જરૂર છે, 30-40 મિનિટ વચ્ચે કસરત કરવી શ્રેષ્ઠ છે.કારણ કે વર્કઆઉટની શરૂઆતમાં, શરીર ખાંડનું સેવન કરે છે, પછી 30 મિનિટની મધ્યમ તીવ્રતા પછી તમારા શરીરની ચરબી સત્તાવાર રીતે ખાવાનું શરૂ કરશે.જો તમારે અન્ય વ્યાયામ કાર્યક્રમો પણ હાથ ધરવાની જરૂર હોય, તો સમય 20 મિનિટથી ઓછો ન હોય તે વધુ સારું છે.પછી તમારે દોડવાની ઝડપ પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે, સામાન્ય પુરૂષ 6.5-8.5 ની વચ્ચે ઝડપને નિયંત્રિત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે, સ્ત્રીઓ 5.5-7.5 વચ્ચે શ્રેષ્ઠ છે.આર્મ્સ ટ્રેડમિલ હેન્ડ્રેઇલ પર પકડતા નથી, પરંતુ દોડવાની લય સાથે સ્વિંગ કરે છે, જેથી વધુ ચરબીનો વપરાશ કરી શકાય, પણ વધુ કુદરતી સલામતી પણ!અલગ-અલગ ફિઝિક્સ અલગ-અલગ સ્પીડ માટે યોગ્ય છે, સામાન્ય 150 પાઉન્ડ 30 વર્ષ જૂના 175 ઊંચા પુરુષો, આડી ટ્રેડમિલ 6.5 કિમી પ્રતિ કલાક શ્રેષ્ઠ છે, 40-50 મિનિટ ટ્રોટિંગ કરવું શ્રેષ્ઠ છે.જો ઝડપી ચાલવું, તો ઢાળ 10%, ઝડપ 5-6 કિમી પ્રતિ કલાક, સમય 30-40 મિનિટ.જો દોડવું ફિટનેસ માટે છે, તો સામાન્ય રીતે લગભગ 30 મિનિટની સ્પીડ પર દોડવું તેમની પસંદગીઓ અનુસાર ગોઠવી શકાય છે, તમે ટ્રેડમિલના બિલ્ટ-ઇન પ્રોગ્રામ અનુસાર પણ દોડી શકો છો.