મશીન હેક સ્ક્વોટ એ ડીપ સ્ક્વેટની વિવિધતા છે, જે પગના સ્નાયુઓને કામ કરવા માટે વપરાતી કસરત છે.ખાસ કરીને, ડીપ સ્ક્વોટ ક્વાડ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ, ગ્લુટ્સ અને વાછરડાઓને નિશાન બનાવે છે.
તમારા વર્કઆઉટ રૂટિનમાં ડીપ સ્ક્વોટની ભિન્નતા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી તમારા માટે યોગ્ય વિવિધતા શોધવી મહત્વપૂર્ણ છે.
આ કસરત તમારા પગના વર્કઆઉટ અથવા સંપૂર્ણ શરીરના વર્કઆઉટમાં શ્રેષ્ઠ રીતે સામેલ છે.
મશીન સ્લેશર સ્ક્વોટ સૂચનાઓ
મશીનને જરૂરી વજન સાથે લોડ કરો અને તમારા ખભા અને પાછળની સાદડી પર મૂકો.
તમારા પગ ખભા-પહોળાઈને અલગ રાખીને, તમારા પગને લંબાવો અને સુરક્ષા હેન્ડલ્સ છોડો.
તમારી જાંઘો લગભગ 90 ડિગ્રી પર ન આવે ત્યાં સુધી તમારા ઘૂંટણને વાળીને ધીમે ધીમે વજન ઓછું કરો.
પ્લેટફોર્મને દબાણ કરીને અને તમારા ઘૂંટણ અને હિપ્સને લંબાવીને ચળવળને ટ્વિસ્ટ કરો.
પુનરાવર્તનોની આવશ્યક સંખ્યા માટે પુનરાવર્તન કરો.
પોસ્ટ સમય: મે-20-2023