- પગલું 1:સીટ પર બેસો અને તમારા હાથનો પાછળનો ભાગ તમારી સામે પેડ પર મૂકો.
- પગલું 2:તમારી હથેળીઓ ઉપરની તરફ રાખીને હેન્ડલ્સને પકડો.
- પગલું 3:હવે હેન્ડલ્સને તમારા ખભા સુધી કર્લ કરો અને પછી તેમને પાછા નીચે કરો.
- પગલું 4:આ એક પુનરાવર્તન પૂર્ણ કરે છે.
પોસ્ટ સમય: જુલાઈ-22-2022