લંબગોળ મશીન માટે કેટલી પ્રતિકાર યોગ્ય છે

લંબગોળ મશીનનો પ્રતિકાર તમારી પોતાની પરિસ્થિતિ અનુસાર ગોઠવી શકાય છે, અને તમને અનુકૂળ હોય તે પ્રતિકાર કદ પસંદ કરીને તમે વધુ સારી કસરત મેળવી શકો છો.સામાન્ય રીતે, લંબગોળ મશીન સૌથી યોગ્ય પ્રતિકાર કદ અને ઢોળાવ પસંદ કરવા માટે નીચાથી ઊંચા સુધી વિવિધ કદ અને ખૂણાઓ સાથે પ્રયોગ કરી શકે છે.લંબગોળ મશીનની મૂવમેન્ટ સ્ટેટની આદત પાડ્યા પછી, તમે વધુ કેલરી બર્ન કરવા માટે વિવિધ પ્રતિકાર અને તીવ્રતા પણ અજમાવી શકો છો.અલબત્ત, લંબગોળ મશીનો વિવિધ પ્રતિકાર અને ઢાળ સેટિંગ્સ ધરાવતા લોકોના વિવિધ જૂથો માટે વિવિધ અસરો અને અનુકૂલન ધરાવે છે.

1. નાનો પ્રતિકાર અને ઢાળ: ઝડપી ગતિએ કાર્ડિયોપલ્મોનરી વ્યાયામ કરો, વોર્મ-અપ માટે યોગ્ય અને નબળી શારીરિક તંદુરસ્તી ધરાવતા લોકો માટે લગભગ 15 મિનિટ કસરત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે;

2. મધ્યવર્તી પ્રતિકાર અને ઢાળ: ચરબી બર્ન કરો અને વજન ઓછું કરો, શારીરિક તંદુરસ્તીમાં સુધારો કરો, સામાન્ય ફિટનેસ ભીડ માટે યોગ્ય, લગભગ 25 મિનિટ સુધી કસરત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે;

3. મોટો પ્રતિકાર અને ઢાળ: પગના સ્નાયુઓને મજબૂત કરો, વધુ સારી શારીરિક તંદુરસ્તી ધરાવતા લોકો માટે યોગ્ય, લગભગ 10 મિનિટ સુધી કસરત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.