ગ્લુટ વ્યાયામ

હિપ જોઈન્ટ એ એક વિશાળ, વજન વહન કરતું સાંધા છે જે દરરોજ શરીર પર ઘણા તણાવને આધિન હોય છે.

જો હિપમાં દુખાવો થાય છે, તો કેટલીક સરળ સ્ટ્રેચિંગ કસરતો હિપનો દુખાવો ઘટાડવા અથવા દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે અસરકારક હોઈ શકે છે.થોડી વધુ તીવ્ર હિપને મજબૂત કરવાની કસરતો હિપની શક્તિને મહત્તમ કરવામાં અને ગતિશીલતામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

હિપ, ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીમાં કેટલીક પુનરાવર્તિત અથવા ક્રોનિક ઇજાઓ સંકળાયેલ કોર મસ્ક્યુલેચરમાં નબળાઈઓને કારણે થઈ શકે છે.ઘણી સામાન્ય રમતગમતની ઇજાઓ હિપમાં નબળાઈને કારણે થઈ શકે છે, અને એડવાન્સ્ડ હિપ સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝ એ ​​વ્યાયામ પ્રોગ્રામનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ હોઈ શકે છે જે હિપની શક્તિને સુધારવામાં, પીડા ઘટાડવામાં અને એકંદર ગતિશીલતામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

કોઈપણ વ્યાયામ કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા, તમારા ચિકિત્સક અને ભૌતિક ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવાની ખાતરી કરો કે કસરતો તમારી ચોક્કસ પરિસ્થિતિ માટે યોગ્ય છે અને તે હેતુ માટે શ્રેષ્ઠ શિક્ષણ યોજના વિકસાવવા.