31 મે, 2022ના રોજ, સ્કિડમોર કોલેજ અને કેલિફોર્નિયા સ્ટેટ યુનિવર્સિટીના સંશોધકોએ જર્નલ ફ્રન્ટિયર્સ ઇન ફિઝિયોલોજીમાં દિવસના અલગ-અલગ સમયે લિંગ દ્વારા કસરતના તફાવતો અને અસરો પર એક અભ્યાસ પ્રકાશિત કર્યો હતો.
અભ્યાસમાં 30 મહિલાઓ અને 25-55 વર્ષની વયના 26 પુરૂષોનો સમાવેશ થાય છે જેમણે 12 સપ્તાહની કોચિંગ તાલીમમાં ભાગ લીધો હતો.તફાવત એ છે કે સ્ત્રી અને પુરૂષ સહભાગીઓને અગાઉ બે જૂથોમાં અવ્યવસ્થિત રીતે સોંપવામાં આવ્યા હતા, એક જૂથ સવારે 6:30-8:30 ની વચ્ચે કસરત કરતું હતું અને બીજું જૂથ સાંજે 18:00-20:00 ની વચ્ચે કસરત કરતું હતું.
અભ્યાસના પરિણામો અનુસાર, એકંદરે આરોગ્ય અને તમામ સહભાગીઓની કામગીરીમાં સુધારો થયો છે.રસપ્રદ વાત એ છે કે, રાત્રે કસરત કરનારા પુરુષોમાં જ કોલેસ્ટ્રોલ, બ્લડ પ્રેશર, શ્વસન વિનિમય દર અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ઓક્સિડેશનમાં સુધારો જોવા મળ્યો હતો.
ખાસ કરીને, પેટની ચરબી અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં રસ ધરાવતી સ્ત્રીઓએ પગના સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ વધારવા માટે સવારે કસરત કરવાનું વિચારવું જોઈએ.જો કે, શરીરના ઉપરના ભાગના સ્નાયુઓની તાકાત, શક્તિ અને સહનશક્તિ મેળવવામાં અને એકંદર મૂડ અને પોષક સંતૃપ્તિને સુધારવામાં રસ ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે, સાંજના વર્કઆઉટને પ્રાધાન્ય આપવામાં આવે છે.તેનાથી વિપરિત, પુરુષો માટે, રાત્રે કસરત કરવાથી હૃદય અને ચયાપચયની તંદુરસ્તી તેમજ ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થાય છે અને વધુ ચરબી બર્ન થાય છે.
નિષ્કર્ષમાં, વ્યાયામ કરવાનો દિવસનો શ્રેષ્ઠ સમય લિંગ દ્વારા બદલાય છે.તમે કસરત કરો છો તે દિવસનો સમય શારીરિક કાર્યક્ષમતા, શરીરની રચના, કાર્ડિયોમેટાબોલિક સ્વાસ્થ્ય અને મૂડ સુધારણાની તીવ્રતા નક્કી કરે છે.પુરૂષો માટે, સવારના વ્યાયામ કરતાં સાંજે વ્યાયામ વધુ અસરકારક હતું, જ્યારે સ્ત્રીઓના પરિણામો વિવિધ હતા, વિવિધ કસરતના સમય સાથે વિવિધ આરોગ્ય પરિણામોમાં સુધારો થાય છે.
પોસ્ટ સમય: જૂન-10-2022