વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં, અનુભવના સંચય સાથે, આપણે જાણીશું કે વજન ઘટાડવાનો અર્થ ફક્ત સંખ્યામાં વજનમાં ઘટાડો થતો નથી, પરંતુ શરીરની ચરબીની ટકાવારીમાં ઘટાડો પણ છે, એટલે કે, વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં, શક્ય તેટલું વધુ સ્નાયુ જાળવી રાખો અને ચરબીની સામગ્રીમાં ઘટાડો હાંસલ કરો.તેથી પદ્ધતિની પસંદગીમાં માત્ર આહાર પર આધાર રાખી શકાતો નથી, ભલે આ તમને વજન ઘટાડવા દેશે, પરંતુ આહાર પર ખૂબ નિર્ભર અને કસરતને અવગણવાથી, તે ચોક્કસ અંશે સ્નાયુઓનું નુકસાન તરફ દોરી જશે, તેથી જો તમે પાતળા થઈ જાઓ છો, તો પણ. આકૃતિમાં કોઈ મોટા ફેરફારો થશે નહીં.
તેથી, ચરબી ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં, કસરતની યોગ્ય માત્રા ઉમેરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પછી, આ સમયે, હંમેશા એવા મિત્રો હોય છે જેઓ પૂછશે કે, કયા પ્રકારની કસરત ચરબી ઘટાડવાની અસર શ્રેષ્ઠ છે?આ પ્રશ્નનો જવાબ આપવા માટે, એક પૂર્વશરત છે, એટલે કે, આહારમાં અસરકારક રીતે નિયંત્રણ કરવામાં આવે છે (નિયંત્રણ એ પરેજી પાળવા જેવું નથી), વ્યાયામનો આધાર, અને કયા પ્રકારની કસરતની ચરબી ઘટાડવાની અસર સારી છે, કમનસીબે નહીં, કારણ કે વ્યાયામ દ્વારા સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા ઈચ્છો છો, સૌ પ્રથમ, તેઓ કેવા પ્રકારની કસરત કરી શકે છે તે જોવા માટે, કસરતની સારી ચરબી બર્નિંગ અસર કરવાને બદલે, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, કસરતની ચરબી બર્નિંગની અસર ફરીથી સારી છે. , તે નકામું નથી કરી શકતા નથી, એટલું જ નહીં પાલન કરી શકતા નથી અને શરીરને બિનજરૂરી નુકસાન લાવશે.
સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઈનિંગની સરખામણીમાં, એરોબિક એક્સરસાઇઝની ફેટ-બર્નિંગ કાર્યક્ષમતા વધુ સીધી અને અસરકારક છે, એરોબિક એક્સરસાઇઝની પ્રક્રિયામાં, ચરબી સીધી રીતે ઊર્જા પુરવઠામાં સામેલ હોય છે, અને નિયમિત એરોબિક એક્સરસાઇઝ માત્ર તમારા ચરબી ચયાપચયને વધારી શકતી નથી, જેનો અર્થ થાય છે. ચરબીના ઉર્જા પુરવઠાનું પ્રમાણ વધારે છે, અને, એરોબિક કસરત કાર્ડિયોરેસ્પિરેટરી ફંક્શનને સુધારી શકે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ મહત્વપૂર્ણ છે.
જો કે, ધારો કે તમે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ વિના માત્ર એરોબિક કસરત કરો છો.તે કિસ્સામાં, તે ચોક્કસ અંશે સ્નાયુઓની ખોટ તરફ દોરી જશે, અને ચરબી ઘટાડવાનું અંતિમ લક્ષ્ય શક્ય તેટલું વધુ સ્નાયુ જાળવી રાખવા અને ચરબી ગુમાવવાનું છે, તેથી આ દૃષ્ટિકોણથી, એરોબિક કસરતનો ફાયદો નથી.
એરોબિક કસરતની તુલનામાં, તાકાત તાલીમ તમારા સ્નાયુ સમૂહને વધારી શકે છે, શરીરના ચરબીના નીચા દરને ઘટાડી શકે છે, તમને તમારા શરીરને આકાર આપવામાં અને તેને વધુ વ્યાખ્યાયિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, મૂળભૂત ચયાપચય દર અને હોર્મોન સ્તરોને સુધારી શકે છે, અને તમને વધુ સારી રીતે જાળવવા માટે પરવાનગી આપે છે. સ્લિમિંગ ડાઉન પછી દુર્બળ શરીરના પરિણામો.
જો કે, ચરબી-બર્નિંગ અસરથી, જો કે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ પ્રક્રિયામાં, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ પણ નોંધપાત્ર કેલરી બર્ન કરી શકે છે, જો કે ચરબી ઊર્જા પુરવઠામાં સામેલ થશે નહીં, પરંતુ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ પછી વધુ પડતા ઓક્સિજનના વપરાશમાં લેવામાં આવશે, જે ઘણી વખત પોસ્ટ-ફેટ બર્નિંગ અસર તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.તેથી, જો કે કાર્ડિયો કસરત કેટલાકની સરખામણીમાં વધુ ખરાબ હશે, જે મિત્રોને કાર્ડિયો માત્ર સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ પસંદ નથી, પણ ઇચ્છિત અસર હાંસલ કરવા માટે આહાર સાથે પણ, આ સમયે તમારી પસંદગીમાં જે છે તે પસંદ કરો.
પોસ્ટ સમય: જૂન-21-2023