બેક એક્સ્ટેંશનના ફાયદા

બેક એક્સ્ટેંશન એ બેક એક્સ્ટેંશન બેન્ચ પર કરવામાં આવતી કસરત છે, જેને ક્યારેક રોમન ખુરશી તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.જેમ જેમ કરોડરજ્જુનું વળાંક આવે છે, તે પીઠના નીચેના ભાગમાં અને હિપ ફ્લેક્સર્સમાં તાકાત અને સ્થિરતા વધારવામાં મદદ કરવા માટે ઇરેક્ટર સ્પાઇનને લક્ષ્ય બનાવે છે.હેમસ્ટ્રિંગ્સની ભૂમિકા નાની છે, પરંતુ આ કસરતમાં ઉપયોગમાં લેવાતા મુખ્ય સ્નાયુ જૂથ નથી.

બેક એક્સ્ટેંશન એ લિફ્ટર્સ માટે ઉપયોગી કસરત છે કારણ કે તે સ્ક્વોટ્સ અને ડેડલિફ્ટ્સમાં ઉપયોગમાં લેવાતા સ્ટેબિલાઇઝર્સને મજબૂત બનાવે છે અને તમારા કોરને ટેકો આપવાની તમારી ક્ષમતાને સુધારી શકે છે.તે ડેડલિફ્ટને લોક કરવામાં મદદ કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતા સ્નાયુઓને પણ લક્ષ્ય બનાવે છે, જે તેની સાથે સંઘર્ષ કરતા પાવરલિફ્ટર્સ માટે ફાયદાકારક કસરત બનાવે છે.

ઉપરાંત, ડેસ્ક પર કામ કરતી વ્યક્તિ માટે તે એક સરસ વર્કઆઉટ છે, કારણ કે ગ્લુટ્સ અને પીઠના નીચેના ભાગને મજબૂત કરવાથી આખો દિવસ બેસવાની અસરો સામે લડવામાં મદદ મળે છે.